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锦江区健康管理师生活经验:儿童多晒太阳补钙

2019-11-0516:06 编辑:成都天府健康网

为了帮大家准备健康管理师考试,今天健康管理师报名网给大家分享文章:健康管理师生活经验:儿童多晒太阳补钙,希望能够帮助到各位考生。

儿童补钙:

3~10岁的儿童每日需要钙600~800毫克。这一阶段的孩子可以每天通过摄入250~500克奶类、户外活动不少于1小时、平时多吃其他钙及蛋白质丰富的食物(如虾皮、鸡蛋、芝麻、海产品及豆类)等获取钙。幼儿可以在9~10点到户外晒晒太阳,可由每天十几分钟逐渐增加到半小时。尽量暴露皮肤,不直射眼睛即可。多吃富含维生素D的鱼肝油、蛋黄、牛奶等,减少食盐的摄入量,以免加速骨钙的流失。儿童肠胃功能较弱,如果需要补钙,不要选择碱性强的钙补剂,并且服用钙剂时不要饮用碳酸饮料。

以上就是健康管理师报名网整理的“健康管理师生活经验:儿童多晒太阳补钙”,祝各位考生考试顺利,诸事大吉!

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